运动疗法 —— 骨盆归位术

更新时间:2020-04-26 17:40:38  来源:黄意航|AF运动康复培训中心

本文来源:由黄意航|AF运动康复培训师提供

归位骨盆是女性生产后的首要大事

女性在怀孕期骨盆会自然的慢慢打开,所以怀孕的女性会觉得屁股越来越大,走路的时候会觉得双脚的步法比没有怀孕的时候更宽,主要的原因就是骨盆在打开,以便于生产。属于正常的生理结构变化,无法控制也不能去控制。

骨盆的打开是经过10个月的时间完成的,身体的关节和肌肉已经得到适应。而生产是瞬间完成的事情,所以骨盆不能马上归位,在生产后适应了打开状态的关节和肌肉会反作用至骨盆使之归位难。那么我们就要通过手法帮助骨盆归位。

举个粟子:

弹簧通过力量慢慢的拉长到一定程度,力量突然消失时会发现弹簧不能回到原来的状态,使之变形,而生产就像拉弹簧的那股力量。如果要弹簧回到原来的位置我们就要通过外部的一些力量和方式,归位后的弹簧也能起到原来应该有的作用。

骨盆归位包括:调整骨盆中立位、纠正骨盆附近的肌肉失衡、恢复盆底肌功能、收紧腰腹恢复躯干核心稳定能力等。


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